把这些食材全部清洗干净，切片、切块、撕掰，放在你的打碎机器中，加上60%左右的水，打成最粉碎状态，然后一杯喝下去就好了。
我一般打一天的量，喝2大杯左右。苹果、猕猴桃我就放1个，胡萝卜、美芹量稍增加。
轻断食：一天3餐喝这个（可打的厚一点不容易饿），喝3天。
我个人做不到3天纯喝它，我就搭配点全麦面包、白灼的虾仁、白煮蛋……等一下不过胖的食物。
绿色的系列，我也会用黄瓜替代。