碗里打一个鸡蛋，把它打散， 再加入30克全麦粉，一起搅拌，最后再看程度加水搅拌成糊状，不要太稀也不要太稠。 然后将锅内刷适量的油。 用小火慢煎，然后盛起来就可以了，非常的快手，吃起来就是鸡蛋和面粉的香味，如果不加鸡蛋也可以，可以在全麦粉里面加一丢丢芝麻，感觉跟吃零食一样，就是很容易吃多，非常好吃。