鸡胸肉切丁（加蚝油、黑胡椒粉、生粉）提前一天腌好。准备蔬菜菜的时候咱可以开起烤箱230度预热。
杏鲍菇切片，花菜切小颗，南瓜切块。
切好的花菜杏鲍菇装进保鲜袋，倒入油（减脂的推荐用橄榄油或者葡萄籽油）、黑胡椒粒、辣椒粉，摇匀。
烤盘铺锡纸，我没有再刷油了，南瓜直接放边上不用任何调料，鸡胸肉跟杏鲍菇放中间一点，蔬菜容易熟就放边上。入烤箱230度25分钟左右就ok。