早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal
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塔塔在厨房
可做成帕尼尼。 热量304kcal 碳水32.1g 脂肪10.7g 蛋白质17.7g 可以是煎鸡蛋，做出自己喜欢的熟度。
用料
鸡蛋1颗/蛋清2颗
打匀/煎熟
牛油果泥 1/3个
西红柿 片 1小颗
吐司 2片
或帕尼尼1个
椰子油 少量
盐 黑胡椒 适量
-----低脂牛奶/低脂拿铁 1杯
早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal的做法步骤
步骤 1
椰子油润锅 蛋清放入平底锅翻炒，或煎鸡蛋。 出锅时撒盐 黑胡椒。
步骤 2
西红柿 撒点盐 加热
步骤 3
帕尼尼/三明治 加热 把牛油果泥 抹面包上 放上西红柿片 放上鸡蛋。
菜谱创建时间：2019-10-29 16:26:23
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