午餐：高蛋白大虾魔芋面344kcal

混合 酱汁。 魔芋面 和 豌豆 一起焯水， 不粘锅喷油，加入 另一半蒜 一半姜 爆香， 加入虾仁压炒至变色，加入代糖，翻炒出锅。

锅内加入少量橄榄油， 倒入彩椒 卷心菜 翻炒变色，加少许水。 加入虾仁 豌豆 魔芋面 加入混合调料。 翻炒 收汁 出锅。