午餐:低卡千层面689kcal

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作者: 塔塔在厨房
热量479kcal 碳水 26g 脂肪27.8g 蛋白质35.7g 自制的番茄酱汁可保存一周。

用料

午餐:低卡千层面689kcal的做法步骤

步骤 1

酱汁:起锅热油1Tbsp 加入洋葱 蒜末 翻炒出香味,加入西红柿碎 番茄意面酱 小火煮10分钟,关火加入罗勒碎搅拌。

步骤 2

烤箱预热180度。 茄子片加少量盐 挤去水分。

步骤 3

鸡蛋 芹菜碎 马苏里拉100g 一起打匀。 烤碗上涂抹:茄子分三次。 一层意面酱+茄子+低脂鸡肉肠段+芝士混合物+茄子+意面酱+芝士混合物+茄子。 ➕ 盖上锡纸 放入烤箱30分钟。放凉。

菜谱创建时间:2019-10-29 16:38:31
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