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微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿
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作者：
Max_Ivy
用料
微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤
步骤 1
沃尔玛买的泰森盒装去皮鸡腿500克清洗干净
步骤 2
所有调料混合放入保鲜盒，按摩鸡腿肉 至调料分布均匀 放入冰箱冷藏腌制
步骤 3
取出一次食用的量 500克好像有五个鸡腿 就取五分之一好了，放入耐热玻璃保鲜盒 放少许水
步骤 4
微波炉高火3分钟取出
步骤 5
开吃
微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的小贴士
调料根据自己的口味调整 最简单的配料也好吃 今天本来准备是买鸡胸 但是没买到 所以做了鸡腿 鸡腿脂肪含量高 加了水 微波出来就变成了鸡汤 减脂的小朋友就别喝了 都是油
菜谱创建时间：2019-10-29 22:50:51
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