材料大集合
今天我们用胚芽燕麦米代替白米饭，燕麦大家都知道含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂甙等多种营养元素。 但今天要推荐的是比燕麦还要优秀的燕麦胚芽米，燕麦米是燕麦去芒祛刺之后制作而成，比起普通燕麦更加低糖低热高营养，口感和营养价值都很高，燕麦胚芽米可以 1、改善免疫系统 2、缓解便秘 3、降压降脂：每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 4、减肥瘦身：富含膳食纤维，可长时间保持饱腹感
牛肉切片
南瓜切片
南瓜上锅蒸熟
开锅后转中火10分钟左右
上飯的燕麦胚芽饭微波炉加热1分钟
取出跟蒸熟的南瓜拌均匀
拌好的状态非常润
用保鲜膜包紧，裹成圆形
取三根皮筋均分扎好放旁边定型待用
胡萝卜切块洋葱切丝番茄切碎
热锅下冷油后爆香洋葱
放入胡萝卜块和牛肉片
翻炒至牛肉断生
再加入蕃茄丁翻炒
加开水
搅拌均匀
大火煮开后转中火
胡萝卜煮软后关小火
放入红烩番茄调味块
煮至浓稠就可以啦
取两片芝士片放在海苔上
再用剪刀剪出一个圆形，另一片卷成帽子🎩
摆上看一下效果
再用剩余的海苔剪出眼睛和嘴，剩余的芝士片剪个月亮🌙和🌟
配上道具和手指饼干（做法见手指饼干），万圣节营养完美早餐就横空出世啦，怎么样？是不是既健康又美味，感觉动手试试吧
因为放了红烩调味块，所以不需要额外再添加调味料，至于放多少看个人口味添加，可以先少放一块不够再加，希望大家踊跃上图，也可以留言给我进群分享