第一步：把鸡胸肉和菜椒切块，然后一起加所有的调味料腌制半小时以上
某bao买的竹签，超划算，有需要的应该可以带图直接搜索，竹签使用前要用开水泡一下。
所有的食材串好，我垫了一层锡纸再放进去烤的，195度12分钟完成，出锅后口味重的可以撒点辣椒面，可是那就不低卡咯！！
有优质蛋白才220卡～不要太优秀了