第一天土豆为主食补充所需淀粉，蔬菜类增加纤维和维生素
第二天，还是土豆做为主食，西兰花增加饱腹感，胡萝卜带来胡萝卜素。南瓜增添甜甜的口感。
第三天，主食全麦面包，辣椒富含维生素C，菇类低卡防癌，水果清爽。
第四天，鸡蛋富含蛋白，菠萝蜜口感清甜
第五天，牛肉意面配芦笋和虾简直完美
第六天，鸡胸肉低卡蛋白高，配土豆泥饱腹感极强
第七天，香蕉三明治好吃有利于通肠。
不需要严格按照一模一样的菜谱，低卡的果蔬搭配都是合理的哦！