不必油炸的鸡胸肉【辣子鸡】减肥人士的福音

☞鸡肉切丁，加2勺酱油，1勺耗油，1勺五香粉，1勺花椒粉，1瓶盖料酒，抓匀，要抓到肉很丝滑比较黏才行，然后静置15分钟。 ☞干辣椒剪成小段。 ☞姜切3片，蒜拍碎3瓣剁末。

☞用不粘锅，油就是日常饮食的量。 ☞电磁炉800加热。 ☞将静置后的鸡胸肉，加3勺淀粉（我用的地瓜粉）抓匀，准备下锅炒。

☞入鸡块，最好不要粘黏 ☞放入后就不要动它，不然淀粉会散掉。

☞一面煎至金黄后，用筷子/颠锅将鸡肉翻面，然后保持不动。 ☞盖上锅盖1分钟左右，熟得快。

炒到这样就差不多了，然后把鸡块都拨到一边。

☞先加姜片，蒜末，炒两下 ☞再加干辣椒炒 ☞翻炒均匀（电磁炉还是800不变），盖上锅盖1分钟。

有葱段的可以配个颜色，不加也可以。 大火（电磁炉2000以上），炒上30秒，就可以了。

忍不住颠两下。。。。。颜色很漂亮啊！！！

装盘，吃一口，不油，还有辣子鸡的味道。 嘿嘿嘿。