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孕期一日食谱5
5.0万人浏览 1140人收藏 2人做过
作者：
宝妈小厨-
用料
孕期一日食谱5的做法步骤
步骤 1
7:00早餐：牛奶250ml，鸡蛋1个，粗粮馒头2个。
步骤 2
10:00点心：核桃2个，橙半个。
步骤 3
12:00午餐：玉米饭1碗，茄汁青豆虾仁一碟，西兰花一碟。今天虾仁装多了，吃一半就够量了，另一半请家人帮帮忙吧！
步骤 4
15:00点心：苹果半个，奇异果1个，小番茄2颗。
步骤 5
18:00晚餐：鱼100克，豆腐100克，各种蔬菜250克，清蒸、水煮，简单、营养、健康、省时，配上一碗粗粮饭，养眼又养胃。
步骤 6
21:00点心：牛奶200ml。
孕期一日食谱5的小贴士
1.饭后运动半小时哦，剧烈运动就不用了，散步就可以了。 2.多喝水，一天8杯水，饭后半小时开始喝，少量多次哦。 3.保持心情舒畅，一切问题都不是问题！
菜谱创建时间：2019-11-14 09:11:51
