#蛋断日记#
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作者：
GLORIA不要贪嘴哦
#用来记录蛋断的,并且后期作为再次蛋断的参考菜谱~
用料
D1早餐
鸡蛋
2个
黄油
20克
冰美式＋黄油10g＋MCT油20ml
喝不惯黑咖啡可适当＋赤藓糖醇
午餐
茶叶蛋
2个
晚餐
番茄蛋花汤
2个
淡奶油鸡蛋搅拌微波炉加热2min
1个
D2早餐
煮鸡蛋拌20g黄油
1个
煎蛋＋5g淡奶油
1克
适量盐适量赤藓糖醇
防弹红茶
MCT油10g奶油10g
午餐
煮鸡蛋
2个
晚餐
喝肉汤不吃料
卤鸡蛋
1个
淡奶油10g鸡蛋搅拌微波炉加热2min
1个
#蛋断日记#的做法步骤
步骤 1
D1
步骤 2
外卖黑咖啡 自备MCT和黄油放入
步骤 3
鸡蛋＋淡奶油搅拌搅拌丢微波炉
步骤 4
D2煎蛋＋黄油拌蛋 双拼
步骤 5
用搅拌棒搅拌出奶泡更好…这个将就吧
菜谱创建时间：2019-11-16 11:44:22
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