两片全麦吐司去边，然后用擀面杖擀成实即可
涂一层吞拿鱼罐头，放上一些胡萝丝（此处可自行DIY加料，沙拉酱，黄瓜丝都可以加，因为今天懒了，就简单做一下）
卷成卷
用保鲜膜包好放冰箱
吐司边不要扔，可以攒一些做烤吐司边
早上起床配点烤鹰嘴豆，一个水果，一杯牛奶，营养均衡又方便