鸡胸肉洗净切条，放一点点玉米淀粉一点点盐拌匀，这样炒出来不柴
大葱切丝，青椒切条
放一点点油，下葱丝炒香（做减脂餐油都放得很少，所以一口好的不粘锅是减肥前的必备武器）
然后下鸡胸肉翻炒
鸡胸肉炒白还没出水扒在一边，下青椒翻炒
青椒炒软一点，拌匀翻炒加一调羹生抽，一点点盐拌匀，按喜欢的青椒软度选择出锅时间，我喜欢软一点的青椒所以多拌了一会
出锅装盘就可以开吃啦。
可以配合碳水，一节红薯，一小碗糙米饭，或烤南瓜之类的.碳水的量要把握好，一顿不能超过自己一个拳头大小的量.如果是不运动的减脂餐，那最好晚餐就不要摄入任何碳水了。 关于运动前后怎么吃，去收藏我发在故事里的图片吧，上面已经写得比较清楚