🔔🔔豆乳时蔬全麦意面 ~

Name: 🔔🔔豆乳时蔬全麦意面 ~
Ingredients: 根胡萝卜

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作者：张余容

之前用荞麦面做过这个这次做了点儿调整调味品只加了盐豆乳的味道更突出了豆腐要用内脂豆腐更加嫩滑时蔬可以随自己口味更换 ~ 水果我加的黄桃可以换成别的水果或者不加这个汁的浓稠程度对我来说刚好喜欢稀点儿或者稠点儿的可以自行调整 ~ 💰💰💰💰💰 食材：(两餐的量) 内酯豆腐：350g ❤❤ 144kcal 迷你黄瓜：190g ❤❤ 27kcal 意面： 119g ❤❤ 405kcal 亚麻籽： 5g ❤❤ 21kcal 牛奶： 240g ❤❤ 159kcal 番茄：254g ❤❤ 38kcal 水果胡萝卜：81g ❤❤ 28kcal 食盐：1g ❤❤ 0kcal 黄桃：8g ❤❤ 3kcal 鸡蛋：52g ❤❤ 35kcal 白芝麻：2g ❤❤ 11kcal 💰💰💰💰💰 Total：一共❤❤ 947kcal 碳水：129.2g ❤❤ 55% 蛋白质：47.4g ❤❤ 20% 脂肪：25.8g ❤❤ 28% 💰💰💰💰💰 做法： 1⃣水里加盐水开煮意面煮熟后捞出过凉水 2⃣胡萝卜切半西红柿切小块黄瓜切薄片准备亚麻籽煮一个鸡蛋 3⃣搅拌机里加内酯豆腐亚麻籽和牛奶打碎成汁倒入盆里加适量盐搅拌均匀备用 4⃣意面控干水份装盘按自己的喜好放蔬菜和水果 5⃣倒入豆乳汁撒点儿熟白芝麻完成