香煎龙利鱼

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作者: Fomalhaut_MYS
🥘龙利鱼高蛋白,低脂肪,是减脂期间的优质食材。 🍥金黄的蛋液,小葱的清香,鱼肉的鲜嫩混合在一起,是餐桌上一道没有脂肪负担又色香味俱佳的美食。

用料

香煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

处理鱼肉:将龙利鱼解冻,用厨房纸吸干水分,切成较大块。

步骤 2

蛋糊制作:将蛋液与少许面粉搅匀,形成糊状,放入少许黑胡椒粉,生姜粉,十三香,盐,白糖。其中盐的用量建议比平时炒菜略少,也可待成品后沾椒盐。

步骤 3

腌制:将鱼肉裹好蛋糊腌制15分钟。

步骤 4

煎鱼:不粘锅中倒少许油,中火热油后将裹好蛋糊的鱼肉放入,表面定型后调成小火煎5-7分钟,期间注意翻面。蛋糊色泽金黄,鱼肉全熟后乘出。

步骤 5

小葱用锅中剩余的油煎30秒-1分钟,断生后撒在龙利鱼上,就可以享用啦。

菜谱创建时间:2019-12-12 13:50:24
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