香煎龙利鱼 虾仁 豆腐 番茄 白菜 刷脂汤 瘦四两
秋葵口蘑炒西蓝花，龙利鱼炒洋葱 瘦二两
西蓝花青椒虾仁口蘑二十根意面 瘦九两！敲黑板！不是不能碳水！少吃即可
二十根意面，香菇虾仁，鸡胸肉蔬菜卷，糖心蛋 瘦三两
西芹菠菜白煮金针菇 瘦五两
鸡胸肉胡萝卜剁碎，拌入玉米粒，一颗鸡蛋。千张卷起，上锅蒸。吃时淋丘比芝麻酱。哈哈 没有瘦！
所以总结出来，沙拉酱什么的扔掉吧。自己白水煮效率最高