准备米饭，用糙米低gi，其他杂粮加一起也可以，这一步一定不能用粘一坨的，要是黏在一起的就水泡一下或者用勺子大力打散
你爱吃的各种蔬菜菌菇肉类海鲜，什么都可以，切碎，均匀小块
鸡蛋打散备用
大火起锅烧油，油温上去先放鸡蛋，嫩嫩的成型捞出备用
放你喜欢的菜料，爆炒，放盐或者你爱的其他调料
放米饭
放刚才嫩炒的鸡蛋
大火疯狂狂翻拌
出锅 最后别放盐和调料 要提前放 不然味道不融合 如果口味淡了 可以加拌饭酱