金枪鱼罐头和三文鱼沙拉酱罐头用的都是雄鸡标的，三文鱼沙拉罐头如图。不考虑热量可以换油浸的更香。
每日坚果随意选择，建议选蔓越莓果干多一点的那种。或者直接换成蔓越莓干和喜欢的坚果。
所有材料放进搅拌机中打碎~不要用打果汁或者破壁机，打得太碎不好抹。用打肉的那种搅拌机就可以。
一小罐可以抹好几次，配小番茄或者草莓水果都可以酸酸甜甜~煎蛋也🉑