早餐：摩卡燕麦杯早午餐579kcal

✅小煮锅中加入 浓缩咖啡和奶240ml 巧克力粉1Tbsp 。煮开 或 加热。 ✅榛子几颗 奇亚籽1tsp 熟香蕉1/2根 燕麦片 少量水 搅拌打碎。 把混合物 倒入牛奶中混合/煮。