这些是我准备的材料，建议所有材料都要用好一点的这样做出来的味道才经典，水用的是矿泉水哦
牛奶属于低GI，可以放心喝
把准备好的水倒入锅中烧开，水开后倒入红茶，转小火煮三到四分钟
到入牛奶，小火煮开一直搅拌，防止粘底，再煮三到四分钟，就可以出锅了。 本人是把糖最后放的。可以根据个人的口感酌量添加
味道超棒，放了代糖，测得饭后两小时6.2
成品是图中杯子2杯
给大家看看餐后两小时血糖 加油宝贝们，像我一样健康的饮食，你也可以做的到
水开后放茶叶的时候可能会赶觉水太少，这个时候不要着急加水，一定小小火，放入牛奶就好了 想喝奶味浓的可以多放些奶 牛奶属于低GI 牛奶GI值不到30，是典型的低GI食物，全脂牛奶GI比脱脂牛奶更低。因此喝了全脂牛奶之后，血糖波动不会很大，维持饱腹感的时间也较长。 我们东亚人乳糖不耐受的比例较高，这部分人群可以选择新无乳糖或低乳糖产品。（但是口感不好） 茶叶含有的茶多酚 茶多酚对人体作用非常大，概括起来有降低血脂、抑制人体动脉硬化、增强毛细血管功能、降低血糖、抗氧化、抗衰老、 抗辐射、杀菌、消炎、抗癌、抗突变等。