宅在家里的星期一,1⃣️起床2⃣️早餐3⃣️家务,与众不同的节奏感。 早餐做了Q版的火腿芝士三明治🥪,美味健康,颜值还高。 我准备的材料是如图所示两人份,具体做法如下: 【步骤】 1,面包片切边; 2,按照一片面包片>一片火腿>一片芝士>一片面包片>一勺浓酸奶(均匀涂抹)>一片面包片的顺序做成3+2(三层面包+两层夹心)三明治;
3,把做好的三明治切成四个小方块,注意均匀用力,不要让三明治变形; 4,鸡蛋打散,加入适量淡奶油,搅拌均匀;
5,把小方块三明治均匀裹上奶油蛋液,6个面全部裹上,这样小方块不容易散开; 6,平底锅中融化一块黄油,锅热后转最小火,用夹子把小方块三明治放入锅中煎至6面金黄。 7,装盘搞定✅
<芝士>我喜欢President家的light&tasty系列,这个系列的芝士蛋白质含量非常高,而且脂肪含量比较低,所以热量也比普通的芝士低了很多。
再配上不添加淀粉的Smithfield的<美式火腿>,这俩搭配简直是减脂人士的心头好!高蛋白、低脂肪、低碳水,香浓的口感,我已经回购无数包了。
<酸奶>我用的是冠益乳BB+,比较浓稠,很喜欢这款酸奶,味道醇厚,而且有利于调节肠道菌群,增强免疫力。