无油低卡低脂健康简单一碗端味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

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作者： Cindyfive

完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了 Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些

用料

水浸金枪鱼

喜欢的蔬菜

日式酱油或生抽

糖（零卡糖）

无油低卡低脂健康简单一碗端味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法步骤

步骤 1

水浸金枪鱼先加两勺希腊酸奶拌匀

步骤 2

调酱汁：一大勺白味增白醋一勺酱油一勺糖一勺（零卡糖）温水一勺搅拌

步骤 3

杂粮饭铺底

步骤 4

喜欢的蔬菜（我用了口蘑菠菜豆芽）盐水焯水挤干或者沥干水分，西红柿之类的可以生吃的不用，铺在饭上

步骤 5

提前拌好的金枪鱼也铺上

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步骤 6

步骤 6

浇酱汁撒海苔碎和芝麻

步骤 7

拌匀开吃

菜谱创建时间：2020-02-11 21:53:23

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