生酮 减肥也可以大口吃的土豆泥
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土豆碳水太高会长胖，所以我们用花菜来替代！
⭕️每100g花椰菜只含有不到3g的净碳水，一整颗一斤重的花椰菜不到20g净碳水。
既生酮低碳友好不会长胖，又能以假乱真、口味无限接近原食材的口感😄
⭕️花椰菜属于十字花科 ，同类包括西蓝花、羽衣甘蓝、孢子甘蓝等, 强力抗炎症及抗氧化~
生酮 减肥也可以大口吃的土豆泥的做法步骤
步骤 1
将洗净的花椰菜菜心掰碎，加少量水闷至软糯。
我一般会稍微多煮煮让水分蒸发掉一部分，去掉“花菜”的味道
步骤 2
倒入Vitamix；加入黄油、稀奶油和车达奶酪
30秒左右打至黏稠(喜欢粘稠的可以打久一点)。
菜谱创建时间：2020-02-14 14:45:58