高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿

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鸡腿高蛋白,卡路里比猪肉去牛肉可控,适合减脂,做起来方便~ 原来鸡腿肉都是切块炒着吃,现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩 凉拌调料大家可以随意发挥,弹性非常大✌

用料

高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿的做法步骤

步骤 1

冷水中先加入生姜片,花椒,八角,料酒,再加入鸡腿 大火煮开后,换中火煮10分钟,关火闷10分钟

步骤 2

等鸡肉煮熟的时候准备辅料,小米椒切碎,剁蒜末,切香菜

步骤 3

把鸡肉捞出来泡在冷水里完全冷却后,手撕成条,我偷懒所以撕的比较大块完全不影响~

步骤 4

锅里加一丢丢油, 倒入小米辣和蒜炒出香味,关火。 再加酱油、醋,想要汤汁多一点可以舀一勺刚煮鸡腿剩的汤,不够咸可以再加点盐~ 把调好的酱汁倒在鸡肉上,泡个5-10分钟更入味。 最后撒上香菜点缀,开吃!

菜谱创建时间:2020-02-14 20:13:54
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