苹果（72卡）一颗去核，差不多就是200g。一颗兰皇鸡蛋（68卡），牛奶（42卡）三者一起进入榨汁机。 total: 182卡
准备好面糊配料: 巧克力粉是国外朋友带来（198卡）大家可选择自己喜欢的可可粉；碾碎核桃肉（110卡），椰子脆片（60卡）。 准备的是成品，已经有很多风味了，所以不额外添加糖咯~ 低筋面粉150卡 面糊total: 520卡
用1/4苹果泥糊混合可可粉，一步步添加粉和糊，直至搅拌均匀。 同时，预热烤箱200° 看到的渣渣是苹果泥，替代面粉和糖分。
撒入椰子碎片
撒入核桃碎，搅拌均匀
最后再撒一些核桃点缀。
200°中层25min，出炉
中间是湿湿的，软糯口感。 几乎不甜，香味来自可可粉和核桃的香。 面粉越多越实诚，可以酌情调配。
6寸磨具的布朗尼，计算下来一共700~750卡里路，已经是尽力啦~ 椰子脆片，健康小坚果都可以加，但要注意量 冷却后紧实一些 减脂解嘴馋的小伙伴试试看吧