蒜蓉苋菜［苋菜120g］
白灼菜心［油菜心150g］
韭菜鸡蛋［韭菜、鸡蛋各100g］
油菜烧豆腐［南豆腐250g，小油菜180g］
芹菜牛肉［瘦牛肉、芹菜各150g］
芹菜香干［香干100g，西芹170g］
芦笋虾仁［虾仁、芦笋各250g］
西红柿炖牛肉［瘦牛肉、西红柿各150g］
清炒藕丁［莲藕215g，少量木耳丁，些许小米椒］
少油煎鳕鱼［鳕鱼210g］
红豆饭［红豆25g，粳米20g］
糙米饭［糙米、粳米各20g］
蒸紫薯［紫薯210g］
煮玉米［玉米145g］