灰大叔的早餐

2020.02.23: 开始:7:30 ①牛奶土司 1袋 220g 咋天烘烤 ②烤鸡腿 1个 560g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104340975/ ③鸡蛋羹 1碗 130g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104335818/ 小计 910g ④可可拿铁 1杯 260g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/103764429/ ⑤水晶梨 1个 245g 小计 505g 合计 1415g 结束:9:20，累计:1:50。 感觉:吃完①~③就很饱了，④、⑤当饭后甜点。 要点:提前1天准备(土司、腌制鸡腿等)。

2020.02.24: 开始:7:30 ①牛奶土司 1袋 220g 咋天烘烤 ②照烧鸡腿 1个 350g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104347703/ ③黄瓜蘸酱 1个 320g ④鸡蛋羹 1碗 130g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104335818/ 小计 1020g ⑤抹茶拿铁 1杯 260g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/103683905/ ⑥水晶梨 1个 250g 小计 510g 合计 1530g 结束:8:30，累计:1:00。 感觉:吃完①~④就很饱了，⑤、⑥当饭后甜点。 要点:提前1天准备(土司、腌制鸡腿等)。

2020.02.25: 开始:8:40 ①牛奶土司 1袋 220g 咋天烘烤 ②口水鸡腿 1个 340g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104353494/ ③烤地瓜条 1个 310g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104353780/ ④鸡蛋羹 1碗 130g 自写菜谱，链接: https://m.xiachufang.com/recipe/104335818/ 小计 1000g ⑤热牛奶 1杯 260g ⑥水晶梨 1个 250g 小计 510g 合计 1510g 结束:9:50，累计:1:10。 感觉:吃完①~④就很饱了，⑤、⑥仍然当饭后甜点。 要点:提前1天准备(土司、煮制鸡腿等)