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家常快手清炒芦笋百合
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作者：
圆小西素食
用料
家常快手清炒芦笋百合的做法步骤
步骤 1
鲜百合洗干净，掰开备用 芦笋切段备用
步骤 2
水烧开，大火，焯水2分钟起锅
步骤 3
注意焯水，一定要大火，不可小火，不然芦笋就不脆不绿了，时间也不可以太长，2分钟左右就可以
步骤 4
少许橄榄油下锅稍微预热
步骤 5
放入辣椒稍微翻炒一下，略微变色，即可放入焯过水的芦笋和百合，中火翻炒1-2分钟左右即可关火 依个人口味放入盐拌一下即可起锅。 喜欢的话也可以放入黑胡椒，味精等调料，看个人喜欢哈~
步骤 6
成功，特别清爽开胃！！
家常快手清炒芦笋百合的小贴士
芦笋，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有硒元素，是一种高营养的抗癌食物。 它还低糖、低脂肪、高纤维素，特别适合减脂的朋友吃！！！ 百合也可以药用，具有养阴润燥、抗癌防癌、安心养神、补脾健胃和清热解毒等效果，尤其适合女性！！！
菜谱创建时间：2020-02-25 21:59:51
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