上班族的减脂餐便当

🍤西兰花虾仁意面沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+玉米粒+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：意面 西兰花 虾仁 黄瓜 黄瓜和小番茄切好，南瓜提前蒸10分钟蒸熟，把西兰花、玉米粒煮2分钟，意面和虾仁煮10分钟后捞起来，加一点芝麻焙煎汁拌一下～

🥑牛油果三文鱼沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+玉米粒+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：牛油果 三文鱼 鸡蛋 小番茄 西兰花 牛油果和小番茄切好，南瓜和鸡蛋提前蒸10分钟蒸熟，把西兰花、玉米粒煮2分钟，三文鱼用酱油、黑胡椒拌一下～

🐔烤鸡胸芒果沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+玉米粒+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：鸡胸肉 芒果 鸡蛋 西兰花 芒果和小番茄切好，南瓜提前蒸10分钟蒸熟，把西兰花、玉米粒煮2分钟，鸡胸肉用料酒、酱油、盐、黑胡椒腌制1小时候后在不粘锅里煎熟或者烤箱180度15分钟烤熟，切片就好了

🥔虾仁土豆泥沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+玉米粒+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：虾仁 土豆 鸡蛋 黄瓜 黄瓜和小番茄切好，南瓜和土豆切片提前蒸10-20分钟蒸熟，把玉米粒和鸡蛋煮熟，虾仁可以少油煎好撒黑胡椒，土豆熟了压成泥，加点盐、黑胡椒、沙拉酱拌一下～

🥔虾仁土豆泥沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+玉米粒+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：虾仁 土豆 鸡蛋 黄瓜 黄瓜和小番茄切好，南瓜和土豆切片提前蒸10-20分钟蒸熟，把玉米粒和鸡蛋煮熟，虾仁可以少油煎好撒黑胡椒，土豆熟了压成泥，加点盐、黑胡椒、沙拉酱拌一下～

🍝意面黑米金枪鱼沙拉 ▫️沙拉基底：生菜底+南瓜+小番茄 ▫️其它食材：意面 紫米 金枪鱼 西兰花 黄瓜 金枪鱼罐头里取点金枪鱼🥫黄瓜和小番茄切好，南瓜提前蒸10分钟蒸熟，紫米蒸熟，把西兰花、玉米粒煮2分钟，意面煮10分钟后捞起来，加一点番茄酱和盐拌一下～