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减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法

减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶

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作者: 乔巴酱
乔巴酱
减肥也可以吃甜品?!噢买噶!怎么可能!没错!今天要隆重介绍的就是一道高蛋白低脂肪的减脂期甜品,一份热量只有154大卡,献给减肥期间很馋甜品的“你,我,他”

用料

减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取两个聪明蛋,分离蛋白跟蛋黄,只留下蛋白备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛋白中加入柠檬汁(去腥),脱脂奶(我用的是爱氏晨曦)跟代糖,然后搅拌均匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取另一个碗,将蛋白液过筛入碗里,盖保鲜膜,拿出容嬷嬷的针,扎上十几针

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上锅大火蒸10分钟,闷5分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撒上蜜红豆,开吃!

菜谱创建时间:2020-03-05 09:52:31
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