蔬菜爱上沙拉

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宅在家的日子里,运动量太少,好害怕胖的不可收拾,坚持每天下午吃蔬果,少吃主食!还好,年前的衣服还能穿的上😍 分享给大家一款常做的沙拉,希望厨友们喜欢,都健康美丽呢!

用料

蔬菜爱上沙拉的做法步骤

步骤 1

莲藕去皮洗净切成薄片,水开后焯一下捞出,放在盆里,不用沥干水!加一把紫甘蓝,加几滴柠檬汁,一勺白糖拌匀,十分钟左右,莲藕会呈粉色!

步骤 2

紫甘蓝清洗干净切丝,水开后焯一下捞出沥干!

步骤 3

西兰花从根部切成小朵,用盐水浸泡一会儿,用清水冲洗干净!紫甘蓝切丝,黄瓜切成薄片!柠檬用盐搓洗干净,一会得用柠檬汁!

步骤 4

橄榄油里加入苹果醋,蜂蜜,适量柠檬汁,生抽,一点黑胡椒粉搅拌均匀,乳化成料汁!

步骤 5

取小碗,西兰花码放好盖上盘子,倒扣在盘中!

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步骤 6
步骤 6

码放好摆盘,莲藕粉粉的,瞬间少女心爆棚!浇上拌好的料汁,有点酸甜的感觉😋厨友们可以尝试一下,搭配喜欢的果蔬,营养美味每一天!

蔬菜爱上沙拉的小贴士

果蔬随心搭配! 没有苹果醋可以用米醋代替!

菜谱创建时间:2020-03-15 21:20:51
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