☘️准备食材并洗净，备用
☘️将西兰花切片、胡萝卜切丁、黄瓜切片，备用。锅中倒入橄榄油，先将两个鸡蛋煎荷包蛋，出锅备用(也可煎蛋卷)
☘️然后再放入少量橄榄油，将胡萝卜、西兰花放入锅中清炒，表面微微黄，出锅
☘️然后制作三明治，先放铺两个荷包蛋、然后再铺黄瓜片、生菜，再盖上另一片面包片，然后将三明治切块，放入饭盒
☘️第7天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。