低脂瘦身日式照烧鸡块便当

鸡蛋卷做法 1.鸡蛋2个 2.酱油一勺 3.糖一勺

平底锅热油分三次倒入

如图卷起，切成4块。

凉拌菠菜 菠菜微波炉叮3分钟，加入一勺白糖 一勺酱油 一点芝麻，香油凉拌即可。

日式煮南瓜做法 南瓜切块，加入白糖一勺，酱油一勺，少许水，煮至南瓜软光火即可。

大叶隔开米饭和菜。

照烧鸡块做法 鸡肉切块，放入料酒，姜腌制10分钟， 锅底热油，小火煎金黄色后加入酱油，白糖，味淋，煎至调料干即可。