准备好食材。
取一个小碗将生抽、料酒、耗油、蜂蜜混合成腌料。
鸡胸肉洗净后用厨房纸巾吸干水分放入碗中，研磨少许黑胡椒和蒜盐，淋一勺橄榄油，正反面抹匀。随后用牙签在鸡胸肉上扎一扎，倒入腌料，放冰箱腌渍一个小时以上。（这一步可以临睡前做好，第二天早上拿出来烤）
虾仁用少许料酒和黑胡椒粉腌渍半小时。
蟹味菇洗净切去根部后直接入炒锅翻炒至断生，加少许盐和生抽调味即可。
重新起锅炒豌豆粒。
豌豆微微断生后下虾仁翻炒至虾仁变色，调入少许盐调味。
烤箱200度预热10分钟。
烤盘上铺一层锡箔纸，放上腌渍好的鸡胸肉。
送入烤箱200度烤18~20分钟，我烤了18分钟。
出炉后稍微放凉切片放入铺了生菜和三色藜麦饭的便当盒中。
将炒好的蟹味菇和豌豆虾仁也放入便当盒中，再加上一点自己喜欢的水果，一份饱腹感十足的低脂复工便当就完成啦！