养眼又养胃的紫薯山药粥

选用的食材：粳米、圆江米（加这个更黏糊）对半，将紫薯、山药洗净削皮切小块，冰糖少许备用。

准备喝粥的两个配菜，食材有香椿、鸡蛋，小白菜、圣女果、坚果，苹果等。

冷水煮粥，粳米江米提前还泡过一小会。冷水下锅煮的好处是米粒能充分吸收水分，粥才会又香又软又粘稠。开水下锅，米粒受热不均匀，费火、费时，米粒中间还不易熟透，很难做到口感滑爽。

紫薯属于一种非常好的粗粮，而且富含花青素、维生素A、维生素C等，山药的滋补作用自不用说。这二者完美的结合起来，养颜瘦身，养眼养胃。说明一点，血糖不好的人要注意冰糖的用量，血糖正常者和土豪随意。

隔水蒸的苹果，加了点大枣和葡萄干，健脾胃补气血。