无糖无油黑豆沙（低脂、增加雌激素、美容）

黑豆有黄芯和绿芯，这里必须绿芯黑豆！！所有豆洗净加水浸泡半天，放入高压锅，水淹没豆约一厘米（可以更多些，但是相应的要多炒一会），煮15分钟。

待高压锅气排掉后，用搅拌机或破壁机将豆连煮豆的水一起打成细细的豆泥（这步可以适当加一点冷开水，好打泥）。 将豆泥放入不粘锅进行翻炒，要不断搅拌以防粘底，直到豆泥抱团微干为止（喜欢硬些的再炒一会）。 晾凉便可以制作各种烘培了。非常好吃，没有生味涩味，非常香。