肉馅前一晚准备好，放入冰箱。 🔺肉馅：胡萝卜，香菇，葱花，蒜末，肉馅用搅肉机搅匀，放入一颗鸡蛋，生抽，蚝油，胡椒粉，盐，一点食用油，搅拌均匀即可
锅预热，加入橄榄油，放入准备好的肉馅
可以适量添加盐，其余调料肉馅里已经有了，不用额外添加，翻炒到熟即可
加入一碗杂粮米饭🍚
翻炒均匀
盖上盖子，小火闷5分钟
制作饭团需要模具，紫菜
用紫菜包住饭团
锅预热，加入橄榄油，放入蒜末炒香
加入生抽，蚝油翻炒均匀
放入生菜，盖上盖子，中火2分钟
蚝油生菜完成✅
木瓜，综合坚果一袋，牛奶一袋
加一勺儿童蛋白粉，增加口感，营养更丰富，促进钙吸收，一份蛋白饮，好喝的同时，吃到了水果，坚果，还补充了蛋白质
美味营养的快手早餐完成，妈妈们，快操练起来！