将全麦面粉和面粉加60度的温开水加盐在一起揉搓
将全麦面粉和面粉用盐热水揉搓成一个团子，静置30分钟，搓成一个长条
均匀的切成一个个大小差不多的几子
用手按压成这样的扁平状
用擀面杖擀成一个圆形，薄薄的，也可以盖上面粉，将8张左右的面粉一起擀
差不多就是这样，还可以，不是很费力
准备好250克牛肉
可以只切一半切成这样的牛肉碎
将番茄切成片，一个生菜切成一段一段的，然后鸡蛋打成蛋花
首先锅里下一点点的鸡蛋，大约就是这样，和饼子紧密的贴合在一起
饼子两面金黄翘起来，就可以加入一个番茄片片，3片生菜或者1把生菜碎，再加入牛肉，加入低脂沙拉酱，卷起来就可以啦
卷起来差不多是这样，超级好吃
我买的新农牛肉比较硬，我用绞肉机将牛肉搅成这样的牛肉丝，超好吃
可以直接在这里面加入低脂沙拉酱，搅拌
搅拌好的牛肉碎
再次均匀的码好
卷起
也可以直接用这样的生菜碎
就是这么牛，超级好吃
超级健康营养～
饱腹感超级强的全麦卷饼，健康营养
多余的饼皮可以直接烙熟当零食吃哈哈