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鸡米花୧⍤⃝🍿（减脂无油版）
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作者：
周同学的随记vi
用料
鸡米花୧⍤⃝🍿（减脂无油版）的做法步骤
步骤 1
将图片中的调味料倒进去，腌制2h或更久
步骤 2
腌制好后，准备用物： 1.燕麦35—40g，（根据包裹的薄厚用量做适当调整） 2.鸡蛋1个，打散 3.两个碗 4.食物称 5.筷子一双 6.一双洁白的双手 7.铺好油纸的烤盘 开始吧！！！
步骤 3
鸡胸肉全部倒进鸡蛋里，每块鸡胸肉均匀的包裹一层蛋液
步骤 4
再包裹一层燕麦片，铺在烤盘中 烤箱预热200º，5min
步骤 5
之后200º烤17-20min，最好18min 根据每个烤箱的情况而定，在油纸上出现黄色印记时取出
步骤 6
打开烤箱门我就忍不住了两块
步骤 7
营养成分表
菜谱创建时间：2020-04-05 09:33:43
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