营养菠菜卷

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菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。 菜卷做起来比包子、饺子做起来快捷方便,营养和美味却没差。每当馋素馅的时候,都会做一次菜卷。里面的蔬菜可以根据喜好随便替换。这次做的是菠菜卷,下次会尝试绿豆菜和胡萝卜,美味营养不重样。

用料

营养菠菜卷的做法步骤

步骤 1

面粉加适量水和成面团,在盆里醒15分钟。

步骤 2

菠菜去蒂洗净,红薯粉开水烫软,鸡蛋在碗里打散,虾皮摘净,葱姜切末备用。

步骤 3

起锅烧热水,下菠菜焯至颜色翠绿。

步骤 4

菠菜焯水后捞出,切碎备用。

步骤 5

炒锅烧油炒鸡蛋并在锅内用铲子切碎盛出备用。

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步骤 6
步骤 6

炒锅烧油下入虾皮煸炒至金黄色。

步骤 7

放入切好的葱姜末、炒好的鸡蛋。

步骤 8

放入菠菜碎和切碎的红薯粉(不用特别碎,一寸左右即可)

步骤 9

放入盐、蚝油、五香粉、食用油、香油,和所有食材搅拌均匀,和成馅。

步骤 10

将面团分为三个小剂子,按扁擀成长方形,擀得越薄蒸出来透明度越高,但不要擀破。

步骤 11

将菠菜馅平铺在面皮上,四周稍稍留白。

步骤 12

从长的一边卷起,慢慢卷紧至另一段。

步骤 13

最后和另一边面皮合上捏牢,两段捏严,变成长条状。

步骤 14

蒸锅内放入水烧热,箅子上抹上少许油,防沾,将菜卷团型盘起放在箅子上。

步骤 15

开锅后蒸15分钟左右,关火,开盖,菜卷子就可以出锅了。

步骤 16

将菜卷用刀切成一段一段,蘸醋或根据个人喜好调制蘸料配着吃。

步骤 17

剥皮大馅,营养满满,咸香可口。

菜谱创建时间:2020-04-07 13:25:32
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