减脂餐搭配:鸡肉藕夹+烫西蓝花

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食谱来自b站@木星红糖Aries_Lemon,我太喜欢姐姐的日式料理了。基本都是常备菜,可以多做一些,冰箱冷藏保存,4-5天内吃完就可以。

用料

减脂餐搭配:鸡肉藕夹+烫西蓝花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加姜末用料理机搅碎。加入一大勺生抽、一大勺味淋、一大勺料酒和2小勺木糖醇调味,搅拌均匀。

步骤 2

藕去皮后切成薄片,2片藕夹少许鸡肉泥。

步骤 3

平底锅放少量橄榄油,做好的藕夹两面粘上适量土豆淀粉,在平底锅煎熟。(具体时间我也没有计算,藕夹里面的鸡肉变色就差不多啦)

步骤 4

根据自己的口味淋少许照烧汁或者番茄酱调味都可以。

菜谱创建时间:2020-04-07 21:51:53
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