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40天减脂全攻略
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作者:
属熊猫的馋宝
吃货一个,从61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||) 3年前疯狂健身,体重从74kg减到57-58kg之间,之后降低了运动强度,但也保持着运动的习惯,体重也一直很稳定。 去年一个冬天,懒虫🐛附体,涨到59,然后就特殊时期趴窝在家一两个月,体重计上出现61.2的时候,我疯了!于是……开始……减肥大计! 刚开始吃的很潦草,后来越来越精细,做饭认真到自己都感动了,关键是瘦的速度也很令人感动啊 ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”哇哈哈~
用料
蛋白质类:
个
龙利鱼
100g
牛排
100g
鸡胸
100g
牛奶
250ml
鸡蛋
2个
虾
100g
蔬菜菌菇类:看图吧太多了
主食类:红薯南瓜玉米米饭极少量
40天减脂全攻略的做法步骤
步骤 1
1-4
步骤 2
5-7
步骤 3
8-10
步骤 4
11-14
步骤 5
15-17
步骤 6
18-20
步骤 7
22-25
步骤 8
26-28
步骤 9
29-31
步骤 10
32-34
步骤 11
35-37
步骤 12
38-40
40天减脂全攻略的小贴士
个别大桌菜的图片是和家人一起吃饭,并不是我全吃掉了,哦嚯嚯嚯
菜谱创建时间:2020-04-11 08:36:21
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