无面粉低碳燕麦饼干

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作者: ChrisT
本人坐标北美。新冠疫情期间,美国的确诊如数像幂次方一样飞速增长,股票大跌,经济停滞。在这段时间里,除了不能组织聚会、走亲访友,还不能去健身房一撸高下。真的是把我憋坏了。而且突然想吃的零食一下子多了起来,而且又想把好吃的都吃一遍。真有一种“忍无可忍,还需再忍”的感觉。为了不让自己崩溃,几乎每天早晨9点左右我都会外出散步40-60分钟,还特别订阅了一介粗人老师的在线课程,学习了核心,力量基础,背等等,收获颇丰。 另外对于在疫情期间减脂的我来说,对一些食物的渴望是极度的。我的身体总是会很自然的反馈信息告诉大脑它在渴望些什么,有时候是花生酱带来的饱腹感,有时候是面包带来的充足感,有时候是肉类食品带来的满足感。于是乎,我会用坚强的毅力告诉我的身体,现在暂时不需要,不能吃!久而久之,对某些食物的渴望堆积的愈发厉害。 那么我是如何把控这样的情绪和渴望呢?根据我自己的经验,我会吃我最想吃的食物,但不是没有节制的。而是适量适度的享受喜爱的食物带来的幸福感。与此同时,将饮食摄入均衡。比如,我想要在早餐吃花生酱,那么我就要在之后的饮食里割舍一部分的脂肪比例给花生酱。只要做到了摄入均衡,那么吃自己想吃的,岂不是两全其美。毕竟人无完人,想吃些零食,也不是不行。这款低碳燕麦饼干就是我的最爱之一,因为里面包含了我喜欢的花生酱,还有甜甜的枫糖浆,两者合在一起加点葡萄干,甚是妙! 燕麦饼干的用料和做法也如下,贴士也会包含一些特别的提示,在开始动手之前,请一定阅读完全文哦。如果还有其他问题,欢迎留言,谢谢。

用料

无面粉低碳燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

混合干性材料:杏仁粉,小苏打,肉桂粉,盐。搅拌至没有结块即可。

步骤 2

混合湿性材料:椰子油,杏仁酱,枫糖浆,香草精。搅拌至顺滑没有结块。传统燕麦和葡萄干称好备用。

步骤 3

将混合好的湿性材料分次倒入干性材料中,分次是为了好均匀混合。 全部混合好后应该呈深褐色的面团,但由于是没有添加任何面粉,所以这个面团不会像面粉面团那样瓷实。不用担心,饼干还是会成功的。

步骤 4

干湿材料混好以后,加入在旁备用的燕麦和葡萄干,搅拌均匀即可。 此时还有最重要的一步就是放进冰箱冷藏30分钟。冷藏的目的是将室温下融化椰子油凝固,方便饼干分量烘烤。

步骤 5

30分钟后,烤箱预热至350华氏度(大约176摄氏度)。烤盘上铺好烘焙用的羊皮纸(Parchment Paper)。 用勺子挖出大概12-15个小球,用手搓圆。不用怕粘手。然后将搓好的小球放在烤盘上。用手轻轻压扁小球,不需要很平,每个大概保持0.8-1公分厚也可(在烤制过程中,饼干不会像其他饼干一样膨胀变扁平,所以此时需要压平)。

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步骤 6
步骤 6

放入烤箱烤制大概8-10分钟左右至饼干微微金黄即可。尤其注意,在烤饼干的时候,饼干的底部会最先变焦。所以千万不要烤过头。一定要了解自家烤箱脾气,适当调整。

步骤 7

烤好以后放凉再用。刚烤好的饼干是非常软的,等稍微有点硬了以后再把饼干转移到架子上放凉。

步骤 8

室温保存大概3-5天,最好在一周内食用。如果实在不能吃完的,放冷冻保存。想吃的时候提前1小时拿出来回温。

无面粉低碳燕麦饼干的小贴士

1. 如果没有椰子油,可以用黄油等量代替。 2. 如果没有杏仁酱,可以用花生酱等量代替。 3. 如果没有枫糖浆,可以用蜂蜜等量代替。

菜谱创建时间:2020-04-11 11:10:06
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