坚果谷物麦片脆可作代餐的减脂利器

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作者：梦小姐的厨房

本来想做一个随身携带的代餐棒（稍调即可，后面附上），由于自己不舍得放油放糖，懂我的人都知道，我跟糖有仇，最后成品出来有点散，索性多烤一会，做成了坚果谷物麦片脆，出乎意料的好吃，甩任何进口盒装麦片几条街。不止是当早餐，我晚上吃完饭嘴馋零食的时候会从玻璃罐里舀一勺出来慢慢品味，满口的坚果的香和干果的甜美，确认过了，有幸福感。这个量可以做差不多1kg成品，满满一大罐，每一份如果两大勺30g的话卡路里才150，加上脱脂奶也就刚好两个鸡蛋的热量，但是却提供了你身体所需的很多的能量。我的减脂利器！

用料

枫糖浆（代餐棒否则不用）

坚果谷物麦片脆可作代餐的减脂利器的做法步骤

步骤 1

称好各种食材

步骤 2

椰子油要用可食用的

步骤 3

椰子油和蜂蜜微波炉加热20秒融化

步骤 4

混合

步骤 5

如果做麦片这一步直接进烤箱140℃ 35分钟烤香出炉冷却后就脆了

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步骤 6

步骤 6

如果做代餐棒则在混合的步骤加入枫糖浆用大平铲押紧 140℃ 30分钟出炉后冷却10分钟切成条状

步骤 7

泡牛奶

步骤 8

营养好丰富，可以洒在酸奶上

坚果谷物麦片脆可作代餐的减脂利器的小贴士

坚果类可以互换亚麻籽非常健康干果类可以用葡萄干代替

菜谱创建时间：2020-04-15 15:38:35

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