无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米
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作者：
白娘子下凡
极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
蚕豆米
150克
水果胡萝卜
半根
海盐
1克
高汤
30ML
勾芡
藕粉
8克
过滤水
20克
无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米的做法步骤
步骤 1
蚕豆米洗净，胡萝卜洗净削皮切片
步骤 2
焯水30秒，捞出备用
步骤 3
鸡汤煮开，转小火，倒入食材翻炒均匀。勾芡、收汁。
步骤 4
食之
菜谱创建时间：2020-04-18 00:20:20
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