牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）

银耳洗净泡发,红枣洗净,因为是减脂期,红枣就放三颗,红枣热量很高不宜多放。

银耳、红枣放进电炖盅选甜品汤,两个半小时就好了（没有电炖盅的话用煮一小时也可以的）最后20分钟放木瓜,最后十分钟放牛奶即可。因为是减脂期我没有放糖也觉得好吃，浓浓的奶香和木瓜的甜香,你可以根据个人口味加糖。