无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花
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作者：
白娘子下凡
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
西兰花
1朵
冬菇
3朵
姜
2片
调味汁
蒜蓉
1小勺
太太乐鲜鸡汁
1大勺
高汤
3大勺
鱼露
1小勺
勾芡
藕粉
8克
过滤水
20克
无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花的做法步骤
步骤 1
西兰花洗净、切小朵。花菇洗净、切掉根部、切片
步骤 2
半锅水、姜片煮开，焯软食材
步骤 3
调味汁煮开，转小火、加入食材
步骤 4
翻炒均匀，勾芡
步骤 5
食之
菜谱创建时间：2020-04-27 17:03:56
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