蛋白粉
鸡蛋3克 我的是145克左右
燕麦约30克
代糖/胶原蛋白粉/香蕉都可，主要调味，不加也行
搅拌，放置一会儿，等待燕麦吸收水分
锡纸铺锅底，抹一层椰子油or其他油，主要作用脱模
振几下，大概1.5-2厘米厚
入微波炉高火正面2-3分钟，反面2分钟， 烤箱也可以。
好吃😋
高蛋白低碳！
燕麦不同 吸水不同 水分不够酌情加鸡蛋清/牛奶都可以，随意整，简单快手。